Mengatasi Nyeri Betis Dan Kesemutan
Nyeri betis disertai kesemutan oleh kondisi yang ringan bisa membaik bila diatasi dengan tepat. Anda bisa mencoba menerapkan beberapa cara berikut untuk meredakan nyeri betis:
- Rendam atau kompres kaki dengan air hangat
- Bila nyeri dan bengkak bisa dikompres es terlebih dahulu
- Melakukan pergangan (stretching) pada otot betis
- Minum banyak air putih
- Menjaga berat badan ideal
- Melakukan pemijatan yang lembut dan dioles dengan krim pereda nyeri otot
Lakukan pemanasan dan pendinginan sebelum olahraga masing-masing selama 10 menit
Apabila dengan melakukan hal-hal diatas nyeri betis tidak membaik atau bahkan bertambah berat, maka perlu dilakukan pemeriksaan lebih lanjut ke dokter.
Semoga bermanfaat.***
